L’auto empathie : aller à la rencontre de soi même avec bienveillance pour mieux rencontrer l’autre.

L’empathie se définit comme une qualité de présence que l’on accorde à l’autre: l’objectif de l’auto empathie est de s’accorder, à soi-même, cette même qualité de présence.

La pratique de l’auto empathie est le préalable indispensable à la réussite de nos relations interpersonnelles.

Cette formation vous propose de vous approprier les outils puissants de l’auto empathie grâce à un processus à la fois simple et pertinent. La souplesse de ce modèle permet une adaptation à chaque cas particulier.

OBJECTIFS :

Développer l’écoute de soi
Développer l’acceptation de soi
Accéder à ses ressources
Identifier ses besoins pour mieux formuler ses demandes
Intégrer la pratique auto empathique dans ses relations

PROGRAMME :

1. Identifier

Nos croyances et nos peurs
Ce que nous disent nos jugements sur les autres et sur nous-mêmes
Le processus de l’auto empathie

2. Développer l’attention à soi

Ralentir Respirer Ressentir
Mobiliser les 5 sens
Ralentir les pensées
Se mettre à l’écoute de son corps

3. Clarifier ce qui se passe en soi

Comprendre le lien entre ressenti, émotions et besoins
Traduire ses attentes en besoins

4. Identifier et gérer ses ressources

Identifier les portes d’accès aux ressources
Prendre en charge la satisfaction de son besoin

5. Exprimer ce qui se passe en soi

Différenciations de base
Formuler sa demande à soi-même et à l’autre

6. Intégrer

Expérimenter le processus auto empathique
Trouver les moyens personnalisés de prendre soin de soi

METHODES PEDAGOGIQUES :

Le Processus Auto Empathique présenté dans cette formation et expérimenté par les participants est construit à partir des apports de la CNV et de la PNL. Il utilise également des techniques d’approche corporelle.